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Estos alimentos te están dando niebla mental

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¿Te sientes con la cabeza nublada? Tal vez reduzca estos alimentos

Comer cantidades excesivas de azúcar puede provocar confusión mental.

¿Tienes niebla mental? ¿Le resulta difícil concentrarse, pensar con claridad y recordar cosas? ¿Se siente como si estuviera viviendo en una neblina? Si es así, podría deberse a su dieta. Aquí hay cinco alimentos que pueden estar contribuyendo a la niebla, desde Livestrong.

Gluten


Para las personas con intolerancia al gluten o enfermedad celíaca, los alimentos que contienen gluten pueden contribuir a la confusión mental. Debido a que su cuerpo no puede digerirlos adecuadamente, los microorganismos tóxicos pueden filtrarse al torrente sanguíneo, lo que no permite que los nutrientes lleguen al cerebro y provoquen confusión mental.

Lácteos


Las alergias a los productos lácteos pueden generar confusión mental, gracias a su efecto sobre el sistema nervioso central. No poder absorber la caseína, una proteína de la leche, también puede provocar una reacción alérgica.

Café y refrescos


Beber café o refrescos en lugar de agua puede abrumar los riñones, haciendo que las sustancias químicas tóxicas se abran paso hacia el torrente sanguíneo y el cerebro, lo que genera niebla. Beba siempre mucha agua.

Azúcar


La confusión mental también puede ser causada por el consumo excesivo de azúcar, porque el azúcar se alimenta de la levadura en el cuerpo, lo que puede provocar un "crecimiento excesivo" de hongos.

Mercurio


El mercurio de los peces de aguas profundas como el atún y el pez espada puede causar una gran cantidad de síntomas en el cuerpo, incluida la confusión mental.


11 alimentos para comer si experimentas niebla cerebral

Cuando tiene problemas para concentrarse o recordar cosas, es posible que no piense en culpar a su dieta por esa confusión constante que le nubla la mente. Sin embargo, la comida juega un papel en su funcionamiento cognitivo, y hay ciertos alimentos para comer que pueden ayudar a aclarar su confusión mental. Cuanto más coma estos alimentos, mejor se sentirá mentalmente, lo que hace que sea más importante limpiar su dieta.

"Vivimos en un mundo donde respiramos sustancias químicas, humo, toxinas (solo por nombrar algunas) sobre las que no tenemos control", dijo Stacy Roberts-Davis, RD, LDN por correo electrónico. “También comemos alimentos con pesticidas, productos químicos y tenemos alergias a alimentos de los que ni siquiera nos damos cuenta. Todas estas cosas pueden afectar la forma en que pensamos y cómo funciona nuestro cuerpo.

Su cerebro necesita combustible para funcionar de manera eficiente y obtener los nutrientes adecuados puede ayudar con eso. Cuanto más alimente a su cerebro con estos alimentos ricos en nutrientes, mejor se sentirá. Eliminar las cosas malas, como el azúcar, y comer alimentos integrales más saludables puede tener un impacto en algo más que en su cuerpo. Si desea tener una mente más clara, una mejor concentración y una mejor memoria, considere incorporar algunos de estos 11 alimentos a su dieta.

1. Chocolate negro

El chocolate negro es un gran alimento para comer a diario para la confusión mental. "Las propiedades antioxidantes del chocolate amargo y los estimulantes naturales ayudan a mejorar la concentración", dice por correo electrónico. "También puede ayudar a mejorar la concentración y estimular la producción de endorfinas". La investigación está de acuerdo. Un estudio de la Universidad de Australia del Sur encontró que las personas que comían chocolate al menos una vez a la semana mostraban una mejor memoria, organización y razonamiento abstracto.

2. Arándanos

"[Los arándanos tienen] una de las capacidades antioxidantes más altas de todas las frutas y verduras", dice Roberts-Davis. "Se sabe que mejoran la memoria y la función cognitiva". Incluso pueden ayudar a prevenir el Alzheimer y la demencia.

3. Carbohidratos complejos

Un estudio de la Revista Internacional de Ciencias de la Alimentación y Nutrición encontró que las personas que tomaron un desayuno con alto contenido de carbohidratos complejos informaron sentirse más alerta hasta el almuerzo en comparación con las personas que tomaron un desayuno solo con alto contenido de grasas. Los alimentos ricos en fibra le proporcionan energía sostenida que puede ayudar a mejorar su concentración.

4. Aguacate

"El aguacate es rico en ácido oleico, que es un ácido graso que juega un papel en la protección de las neuronas", dice Roberts-Davis. "Los aguacates también aumentan el flujo sanguíneo saludable, lo que promueve una mayor función cerebral".

5. Salmón salvaje

"El salmón salvaje tiene altos niveles de ácidos grasos omega-3, vitaminas B y aminoácidos, que mejoran la función cognitiva", dice Roberts-Davis. Especialmente los ácidos grasos omega-3 están altamente concentrados en el cerebro y son esenciales para la memoria y el rendimiento del cerebro, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.

6. Huevos

Los huevos contienen colina, un nutriente asociado con un mejor funcionamiento cognitivo, según una investigación del Revista Estadounidense de Nutrición Clínica. En particular, ayuda con el aprendizaje y la memoria, por lo que los huevos son una excelente opción si tiene mucha información nueva para absorber.

7. Frijoles

"Los frijoles ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y ralentizan la forma en que su cuerpo procesa los carbohidratos", dice Roberts-Davis. "Nuestros cerebros necesitan energía, que proporcionan los carbohidratos". Los frijoles también son ricos en vitamina B, ácido fólico, y los síntomas comunes de la deficiencia de ácido fólico incluyen fatiga y confusión mental, según U.S.News & amp World Report.

8. Nueces

Las nueces son un gran bocadillo si encuentra que su mente se siente nublada. Un estudio de UCLA descubrió que comer un puñado de nueces al día puede ayudar a aumentar la memoria, la concentración y la velocidad a la que su cerebro procesa la información.

9. Semillas

Las semillas como las semillas de girasol, linaza, calabaza, están llenas de vitaminas B, ácidos grasos omega-3, vitamina E y otras vitaminas y minerales que pueden ayudar con la memoria y otras funciones cognitivas, según múltiples estudios.

10. Café

Cuando se trata de sentirse más alerta y pensar con claridad, el café suele ser la opción preferida, y por una buena razón. Un estudio de la Universidad Médica de Innsbruck, Austria, encontró que beber café afecta áreas del cerebro que están involucradas en la planificación, atención, monitoreo y concentración.

11. Verdes de hoja

En caso de duda, coma una ensalada. Investigación de la Revista de neurología descubrió que las personas que comían verduras de hoja verde a diario mostraban el mismo enfoque mental que alguien cinco años más joven que ellos.

Cuanto más saludable sea su dieta, más despejada se sentirá su mente, pero estos alimentos en particular pueden ayudar a proporcionar a su cerebro los nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima.


11 alimentos para comer si experimentas niebla cerebral

Cuando tiene problemas para concentrarse o recordar cosas, es posible que no piense en culpar a su dieta por esa confusión constante que le nubla la mente. Sin embargo, la comida juega un papel en su funcionamiento cognitivo, y hay ciertos alimentos para comer que pueden ayudar a aclarar su confusión mental. Cuanto más coma estos alimentos, mejor se sentirá mentalmente, lo que hace que sea más importante limpiar su dieta.

"Vivimos en un mundo donde respiramos sustancias químicas, humo, toxinas (solo por nombrar algunas) sobre las que no tenemos control", dijo Stacy Roberts-Davis, RD, LDN por correo electrónico. “También comemos alimentos con pesticidas, productos químicos y tenemos alergias a alimentos de los que ni siquiera nos damos cuenta. Todas estas cosas pueden afectar la forma en que pensamos y cómo funciona nuestro cuerpo.

Su cerebro necesita combustible para funcionar de manera eficiente y obtener los nutrientes adecuados puede ayudar con eso. Cuanto más alimente a su cerebro con estos alimentos ricos en nutrientes, mejor se sentirá. Eliminar las cosas malas, como el azúcar, y comer alimentos integrales más saludables puede tener un impacto en algo más que en su cuerpo. Si desea una mente más clara, un mejor enfoque y una mejor memoria, considere incorporar algunos de estos 11 alimentos a su dieta.

1. Chocolate negro

El chocolate negro es un gran alimento para comer a diario para la confusión mental. "Las propiedades antioxidantes del chocolate amargo y los estimulantes naturales ayudan a mejorar la concentración", dice por correo electrónico. "También puede ayudar a mejorar la concentración y estimular la producción de endorfinas". La investigación está de acuerdo. Un estudio de la Universidad de Australia del Sur encontró que las personas que comían chocolate al menos una vez a la semana mostraban una mejor memoria, organización y razonamiento abstracto.

2. Arándanos

"[Los arándanos tienen] una de las capacidades antioxidantes más altas de todas las frutas y verduras", dice Roberts-Davis. "Se sabe que mejoran la memoria y la función cognitiva". Incluso pueden ayudar a prevenir el Alzheimer y la demencia.

3. Carbohidratos complejos

Un estudio de la Revista Internacional de Ciencias de la Alimentación y Nutrición encontró que las personas que tomaron un desayuno con alto contenido de carbohidratos complejos informaron sentirse más alerta hasta el almuerzo en comparación con las personas que tomaron un desayuno solo con alto contenido de grasas. Los alimentos ricos en fibra le proporcionan energía sostenida que puede ayudar a mejorar su concentración.

4. Aguacate

"El aguacate es rico en ácido oleico, que es un ácido graso que juega un papel en la protección de las neuronas", dice Roberts-Davis. "Los aguacates también aumentan el flujo sanguíneo saludable, lo que promueve una mayor función cerebral".

5. Salmón salvaje

"El salmón salvaje tiene altos niveles de ácidos grasos omega-3, vitaminas B y aminoácidos, que mejoran la función cognitiva", dice Roberts-Davis. Especialmente los ácidos grasos omega-3 están altamente concentrados en el cerebro y son esenciales para la memoria y el rendimiento del cerebro, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.

6. Huevos

Los huevos contienen colina, un nutriente asociado con un mejor funcionamiento cognitivo, según una investigación del Revista Estadounidense de Nutrición Clínica. En particular, ayuda con el aprendizaje y la memoria, por lo que los huevos son una excelente opción si tiene mucha información nueva para absorber.

7. Frijoles

"Los frijoles ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y ralentizan la forma en que su cuerpo procesa los carbohidratos", dice Roberts-Davis. "Nuestros cerebros necesitan energía, que proporcionan los carbohidratos". Los frijoles también son ricos en vitamina B, ácido fólico, y los síntomas comunes de la deficiencia de ácido fólico incluyen fatiga y confusión mental, según U.S.News & amp World Report.

8. Nueces

Las nueces son un gran bocadillo si encuentra que su mente se siente nublada. Un estudio de UCLA descubrió que comer un puñado de nueces al día puede ayudar a aumentar la memoria, la concentración y la velocidad a la que su cerebro procesa la información.

9. Semillas

Las semillas como las semillas de girasol, linaza, calabaza, están llenas de vitaminas B, ácidos grasos omega-3, vitamina E y otras vitaminas y minerales que pueden ayudar con la memoria y otras funciones cognitivas, según múltiples estudios.

10. Café

Cuando se trata de sentirse más alerta y pensar con claridad, el café suele ser la opción preferida, y por una buena razón. Un estudio de la Universidad Médica de Innsbruck, Austria, encontró que beber café afecta áreas del cerebro que están involucradas en la planificación, atención, monitoreo y concentración.

11. Vegetales frondosos

En caso de duda, coma una ensalada. Investigación de la Revista de neurología descubrió que las personas que comían verduras de hoja verde a diario mostraban el mismo enfoque mental que alguien cinco años más joven que ellos.

Cuanto más saludable sea su dieta, más despejada se sentirá su mente, pero estos alimentos en particular pueden ayudar a proporcionar a su cerebro los nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima.


11 alimentos para comer si experimentas niebla cerebral

Cuando tiene problemas para concentrarse o recordar cosas, es posible que no piense en culpar a su dieta por esa confusión constante que le nubla la mente. Sin embargo, la comida juega un papel en su funcionamiento cognitivo, y hay ciertos alimentos para comer que pueden ayudar a aclarar su confusión mental. Cuanto más coma estos alimentos, mejor se sentirá mentalmente, lo que hace que sea más importante limpiar su dieta.

"Vivimos en un mundo donde respiramos sustancias químicas, humo, toxinas (solo por nombrar algunas) sobre las que no tenemos control", dijo Stacy Roberts-Davis, RD, LDN por correo electrónico. “También comemos alimentos con pesticidas, químicos y tenemos alergias a alimentos que ni siquiera nos damos cuenta. Todas estas cosas pueden afectar la forma en que pensamos y cómo funciona nuestro cuerpo.

Su cerebro necesita combustible para funcionar de manera eficiente y obtener los nutrientes adecuados puede ayudar con eso. Cuanto más alimente a su cerebro con estos alimentos ricos en nutrientes, mejor se sentirá. Eliminar las cosas malas, como el azúcar, y comer alimentos integrales más saludables puede tener un impacto en algo más que en su cuerpo. Si desea una mente más clara, un mejor enfoque y una mejor memoria, considere incorporar algunos de estos 11 alimentos a su dieta.

1. Chocolate negro

El chocolate negro es un gran alimento para comer a diario para la confusión mental. "Las propiedades antioxidantes del chocolate amargo y los estimulantes naturales ayudan a mejorar la concentración", dice por correo electrónico. "También puede ayudar a mejorar la concentración y estimular la producción de endorfinas". La investigación está de acuerdo. Un estudio de la Universidad de Australia del Sur encontró que las personas que comían chocolate al menos una vez a la semana mostraban una mejor memoria, organización y razonamiento abstracto.

2. Arándanos

"[Los arándanos tienen] una de las capacidades antioxidantes más altas de todas las frutas y verduras", dice Roberts-Davis. "Se sabe que mejoran la memoria y la función cognitiva". Incluso pueden ayudar a prevenir el Alzheimer y la demencia.

3. Carbohidratos complejos

Un estudio de la Revista Internacional de Ciencias de la Alimentación y Nutrición encontró que las personas que tomaron un desayuno con alto contenido de carbohidratos complejos informaron sentirse más alerta hasta el almuerzo en comparación con las personas que tomaron un desayuno solo con alto contenido de grasas. Los alimentos ricos en fibra le proporcionan energía sostenida que puede ayudar a mejorar su concentración.

4. Aguacate

"El aguacate es rico en ácido oleico, que es un ácido graso que juega un papel en la protección de las neuronas", dice Roberts-Davis. "Los aguacates también aumentan el flujo sanguíneo saludable, lo que promueve una mayor función cerebral".

5. Salmón salvaje

"El salmón salvaje tiene altos niveles de ácidos grasos omega-3, vitaminas B y aminoácidos, que mejoran la función cognitiva", dice Roberts-Davis. Especialmente los ácidos grasos omega-3 están altamente concentrados en el cerebro y son esenciales para la memoria y el rendimiento del cerebro, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.

6. Huevos

Los huevos contienen colina, un nutriente asociado con un mejor funcionamiento cognitivo, según una investigación del Revista Estadounidense de Nutrición Clínica. Particularmente ayuda con el aprendizaje y la memoria, por lo que los huevos son una excelente opción si tiene mucha información nueva para absorber.

7. Frijoles

"Los frijoles ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y ralentizan la forma en que su cuerpo procesa los carbohidratos", dice Roberts-Davis. "Nuestros cerebros necesitan energía, que proporcionan los carbohidratos". Los frijoles también son ricos en vitamina B, ácido fólico, y los síntomas comunes de la deficiencia de ácido fólico incluyen fatiga y confusión mental, según U.S.News & amp World Report.

8. Nueces

Las nueces son un gran bocadillo si encuentra que su mente se siente nublada. Un estudio de UCLA descubrió que comer un puñado de nueces al día puede ayudar a aumentar la memoria, la concentración y la velocidad a la que su cerebro procesa la información.

9. Semillas

Las semillas como las semillas de girasol, linaza, calabaza, están llenas de vitaminas B, ácidos grasos omega-3, vitamina E y otras vitaminas y minerales que pueden ayudar con la memoria y otras funciones cognitivas, según múltiples estudios.

10. Café

Cuando se trata de sentirse más alerta y pensar con claridad, el café suele ser la opción preferida, y por una buena razón. Un estudio de la Universidad Médica de Innsbruck, Austria, encontró que beber café afecta áreas del cerebro que están involucradas en la planificación, atención, monitoreo y concentración.

11. Vegetales frondosos

En caso de duda, coma una ensalada. Investigación de la Revista de neurología descubrió que las personas que comían verduras de hoja verde a diario mostraban el mismo enfoque mental que alguien cinco años más joven que ellos.

Cuanto más saludable sea su dieta, más despejada se sentirá su mente, pero estos alimentos en particular pueden ayudar a proporcionar a su cerebro los nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima.


11 alimentos para comer si experimentas niebla cerebral

Cuando tiene problemas para concentrarse o recordar cosas, es posible que no piense en culpar a su dieta por esa confusión constante que le nubla la mente. Sin embargo, la comida juega un papel en su funcionamiento cognitivo, y hay ciertos alimentos para comer que pueden ayudar a aclarar su confusión mental. Cuanto más coma estos alimentos, mejor se sentirá mentalmente, lo que hace que sea más importante limpiar su dieta.

"Vivimos en un mundo donde respiramos sustancias químicas, humo, toxinas (solo por nombrar algunas) sobre las que no tenemos control", dijo Stacy Roberts-Davis, RD, LDN por correo electrónico. “También comemos alimentos con pesticidas, químicos y tenemos alergias a alimentos que ni siquiera nos damos cuenta. Todas estas cosas pueden afectar la forma en que pensamos y cómo funciona nuestro cuerpo.

Su cerebro necesita combustible para funcionar de manera eficiente y obtener los nutrientes adecuados puede ayudar con eso. Cuanto más alimente a su cerebro con estos alimentos ricos en nutrientes, mejor se sentirá. Eliminar las cosas malas, como el azúcar, y comer alimentos integrales más saludables puede tener un impacto en algo más que en su cuerpo. Si desea una mente más clara, un mejor enfoque y una mejor memoria, considere incorporar algunos de estos 11 alimentos a su dieta.

1. Chocolate negro

El chocolate negro es un gran alimento para comer a diario para la confusión mental. "Las propiedades antioxidantes del chocolate amargo y los estimulantes naturales ayudan a mejorar la concentración", dice por correo electrónico. "También puede ayudar a mejorar la concentración y estimular la producción de endorfinas". La investigación está de acuerdo. Un estudio de la Universidad de Australia del Sur encontró que las personas que comían chocolate al menos una vez a la semana mostraban una mejor memoria, organización y razonamiento abstracto.

2. Arándanos

"[Los arándanos tienen] una de las capacidades antioxidantes más altas de todas las frutas y verduras", dice Roberts-Davis. "Se sabe que mejoran la memoria y la función cognitiva". Incluso pueden ayudar a prevenir el Alzheimer y la demencia.

3. Carbohidratos complejos

Un estudio de la Revista Internacional de Ciencias de la Alimentación y Nutrición encontró que las personas que tomaron un desayuno con alto contenido de carbohidratos complejos informaron sentirse más alerta hasta el almuerzo en comparación con las personas que tomaron un desayuno solo con alto contenido de grasas. Los alimentos ricos en fibra le proporcionan energía sostenida que puede ayudar a mejorar su concentración.

4. Aguacate

"El aguacate es rico en ácido oleico, que es un ácido graso que juega un papel en la protección de las neuronas", dice Roberts-Davis. "Los aguacates también aumentan el flujo sanguíneo saludable, lo que promueve una mayor función cerebral".

5. Salmón salvaje

"El salmón salvaje tiene altos niveles de ácidos grasos omega-3, vitaminas B y aminoácidos, que mejoran la función cognitiva", dice Roberts-Davis. Especialmente los ácidos grasos omega-3 están altamente concentrados en el cerebro y son esenciales para la memoria y el rendimiento del cerebro, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.

6. Huevos

Los huevos contienen colina, un nutriente asociado con un mejor funcionamiento cognitivo, según una investigación del Revista Estadounidense de Nutrición Clínica. En particular, ayuda con el aprendizaje y la memoria, por lo que los huevos son una excelente opción si tiene mucha información nueva para absorber.

7. Frijoles

"Los frijoles ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y ralentizan la forma en que su cuerpo procesa los carbohidratos", dice Roberts-Davis. "Nuestros cerebros necesitan energía, que proporcionan los carbohidratos". Los frijoles también son ricos en vitamina B, ácido fólico, y los síntomas comunes de la deficiencia de ácido fólico incluyen fatiga y confusión mental, según U.S.News & amp World Report.

8. Nueces

Las nueces son un gran bocadillo si encuentra que su mente se siente nublada. Un estudio de UCLA descubrió que comer un puñado de nueces al día puede ayudar a aumentar la memoria, la concentración y la velocidad a la que su cerebro procesa la información.

9. Semillas

Las semillas como las semillas de girasol, linaza, calabaza, están llenas de vitaminas B, ácidos grasos omega-3, vitamina E y otras vitaminas y minerales que pueden ayudar con la memoria y otras funciones cognitivas, según múltiples estudios.

10. Café

Cuando se trata de sentirse más alerta y pensar con claridad, el café suele ser la opción preferida, y por una buena razón. Un estudio de la Universidad Médica de Innsbruck, Austria, encontró que beber café afecta áreas del cerebro que están involucradas en la planificación, atención, monitoreo y concentración.

11. Vegetales frondosos

En caso de duda, coma una ensalada. Investigación de la Revista de neurología descubrió que las personas que comían verduras de hoja verde a diario mostraban el mismo enfoque mental que alguien cinco años más joven que ellos.

Cuanto más saludable sea su dieta, más despejada se sentirá su mente, pero estos alimentos en particular pueden ayudar a proporcionar a su cerebro los nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima.


11 alimentos para comer si experimentas niebla cerebral

Cuando tiene problemas para concentrarse o recordar cosas, es posible que no piense en culpar a su dieta por esa confusión constante que le nubla la mente. Sin embargo, la comida juega un papel en su funcionamiento cognitivo, y hay ciertos alimentos para comer que pueden ayudar a aclarar su confusión mental. Cuanto más coma estos alimentos, mejor se sentirá mentalmente, lo que hace que sea más importante limpiar su dieta.

"Vivimos en un mundo donde respiramos sustancias químicas, humo, toxinas (solo por nombrar algunas) sobre las que no tenemos control", dijo Stacy Roberts-Davis, RD, LDN por correo electrónico. “También comemos alimentos con pesticidas, químicos y tenemos alergias a alimentos que ni siquiera nos damos cuenta. Todas estas cosas pueden afectar la forma en que pensamos y cómo funciona nuestro cuerpo.

Su cerebro necesita combustible para funcionar de manera eficiente y obtener los nutrientes adecuados puede ayudar con eso. Cuanto más alimente a su cerebro con estos alimentos ricos en nutrientes, mejor se sentirá. Eliminar las cosas malas, como el azúcar, y comer alimentos integrales más saludables puede tener un impacto en algo más que en su cuerpo. Si desea una mente más clara, un mejor enfoque y una mejor memoria, considere incorporar algunos de estos 11 alimentos a su dieta.

1. Chocolate negro

El chocolate negro es un gran alimento para comer a diario para la confusión mental. "Las propiedades antioxidantes del chocolate amargo y los estimulantes naturales ayudan a mejorar la concentración", dice por correo electrónico. "También puede ayudar a mejorar la concentración y estimular la producción de endorfinas". La investigación está de acuerdo. Un estudio de la Universidad de Australia del Sur encontró que las personas que comían chocolate al menos una vez a la semana mostraban una mejor memoria, organización y razonamiento abstracto.

2. Arándanos

"[Los arándanos tienen] una de las capacidades antioxidantes más altas de todas las frutas y verduras", dice Roberts-Davis. "Se sabe que mejoran la memoria y la función cognitiva". Incluso pueden ayudar a prevenir el Alzheimer y la demencia.

3. Carbohidratos complejos

Un estudio de la Revista Internacional de Ciencias de la Alimentación y Nutrición encontró que las personas que tomaron un desayuno con alto contenido de carbohidratos complejos informaron sentirse más alerta hasta el almuerzo en comparación con las personas que tomaron un desayuno solo con alto contenido de grasas. Los alimentos ricos en fibra le proporcionan energía sostenida que puede ayudar a mejorar su concentración.

4. Aguacate

"El aguacate es rico en ácido oleico, que es un ácido graso que juega un papel en la protección de las neuronas", dice Roberts-Davis. "Los aguacates también aumentan el flujo sanguíneo saludable, lo que promueve una mayor función cerebral".

5. Salmón salvaje

"El salmón salvaje tiene altos niveles de ácidos grasos omega-3, vitaminas B y aminoácidos, que mejoran la función cognitiva", dice Roberts-Davis. Especialmente los ácidos grasos omega-3 están altamente concentrados en el cerebro y son esenciales para la memoria y el rendimiento del cerebro, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.

6. Huevos

Los huevos contienen colina, un nutriente asociado con un mejor funcionamiento cognitivo, según una investigación del Revista Estadounidense de Nutrición Clínica. En particular, ayuda con el aprendizaje y la memoria, por lo que los huevos son una excelente opción si tiene mucha información nueva para absorber.

7. Frijoles

"Los frijoles ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y ralentizan la forma en que su cuerpo procesa los carbohidratos", dice Roberts-Davis. "Nuestros cerebros necesitan energía, que proporcionan los carbohidratos". Los frijoles también son ricos en vitamina B, ácido fólico, y los síntomas comunes de la deficiencia de ácido fólico incluyen fatiga y confusión mental, según U.S.News & amp World Report.

8. Nueces

Las nueces son un gran bocadillo si encuentra que su mente se siente nublada. Un estudio de UCLA descubrió que comer un puñado de nueces al día puede ayudar a aumentar la memoria, la concentración y la velocidad a la que su cerebro procesa la información.

9. Semillas

Las semillas como las semillas de girasol, linaza, calabaza, están llenas de vitaminas B, ácidos grasos omega-3, vitamina E y otras vitaminas y minerales que pueden ayudar con la memoria y otras funciones cognitivas, según múltiples estudios.

10. Café

Cuando se trata de sentirse más alerta y pensar con claridad, el café suele ser la opción preferida, y por una buena razón. Un estudio de la Universidad Médica de Innsbruck, Austria, encontró que beber café afecta áreas del cerebro que están involucradas en la planificación, atención, monitoreo y concentración.

11. Vegetales frondosos

En caso de duda, coma una ensalada. Investigación de la Revista de neurología descubrió que las personas que comían verduras de hoja verde a diario mostraban el mismo enfoque mental que alguien cinco años más joven que ellos.

Cuanto más saludable sea su dieta, más despejada se sentirá su mente, pero estos alimentos en particular pueden ayudar a proporcionar a su cerebro los nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima.


11 alimentos para comer si experimentas niebla cerebral

Cuando tiene problemas para concentrarse o recordar cosas, es posible que no piense en culpar a su dieta por esa confusión constante que le nubla la mente. Sin embargo, la comida juega un papel en su funcionamiento cognitivo, y hay ciertos alimentos para comer que pueden ayudar a aclarar su confusión mental. Cuanto más coma estos alimentos, mejor se sentirá mentalmente, lo que hace que sea más importante limpiar su dieta.

"Vivimos en un mundo donde respiramos sustancias químicas, humo, toxinas (solo por nombrar algunas) sobre las que no tenemos control", dijo Stacy Roberts-Davis, RD, LDN por correo electrónico. “También comemos alimentos con pesticidas, químicos y tenemos alergias a alimentos que ni siquiera nos damos cuenta. Todas estas cosas pueden afectar la forma en que pensamos y cómo funciona nuestro cuerpo.

Su cerebro necesita combustible para funcionar de manera eficiente y obtener los nutrientes adecuados puede ayudar con eso. Cuanto más alimente a su cerebro con estos alimentos ricos en nutrientes, mejor se sentirá. Eliminar las cosas malas, como el azúcar, y comer alimentos integrales más saludables puede tener un impacto en algo más que en su cuerpo. Si desea una mente más clara, un mejor enfoque y una mejor memoria, considere incorporar algunos de estos 11 alimentos a su dieta.

1. Chocolate negro

El chocolate negro es un gran alimento para comer a diario para la confusión mental. "Las propiedades antioxidantes del chocolate amargo y los estimulantes naturales ayudan a mejorar la concentración", dice por correo electrónico. "También puede ayudar a mejorar la concentración y estimular la producción de endorfinas". La investigación está de acuerdo. Un estudio de la Universidad de Australia del Sur encontró que las personas que comían chocolate al menos una vez a la semana mostraban una mejor memoria, organización y razonamiento abstracto.

2. Arándanos

"[Los arándanos tienen] una de las capacidades antioxidantes más altas de todas las frutas y verduras", dice Roberts-Davis. "Se sabe que mejoran la memoria y la función cognitiva". Incluso pueden ayudar a prevenir el Alzheimer y la demencia.

3. Carbohidratos complejos

Un estudio de la Revista Internacional de Ciencias de la Alimentación y Nutrición encontró que las personas que tomaron un desayuno con alto contenido de carbohidratos complejos informaron sentirse más alerta hasta el almuerzo en comparación con las personas que tomaron un desayuno solo con alto contenido de grasas. Los alimentos ricos en fibra le proporcionan energía sostenida que puede ayudar a mejorar su concentración.

4. Aguacate

"El aguacate es rico en ácido oleico, que es un ácido graso que juega un papel en la protección de las neuronas", dice Roberts-Davis. "Los aguacates también aumentan el flujo sanguíneo saludable, lo que promueve una mayor función cerebral".

5. Salmón salvaje

"El salmón salvaje tiene altos niveles de ácidos grasos omega-3, vitaminas B y aminoácidos, que mejoran la función cognitiva", dice Roberts-Davis. Especialmente los ácidos grasos omega-3 están altamente concentrados en el cerebro y son esenciales para la memoria y el rendimiento del cerebro, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.

6. Huevos

Los huevos contienen colina, un nutriente asociado con un mejor funcionamiento cognitivo, según una investigación del Revista Estadounidense de Nutrición Clínica. En particular, ayuda con el aprendizaje y la memoria, por lo que los huevos son una excelente opción si tiene mucha información nueva para absorber.

7. Frijoles

"Los frijoles ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y ralentizan la forma en que su cuerpo procesa los carbohidratos", dice Roberts-Davis. "Nuestros cerebros necesitan energía, que proporcionan los carbohidratos". Los frijoles también son ricos en vitamina B, ácido fólico, y los síntomas comunes de la deficiencia de ácido fólico incluyen fatiga y confusión mental, según U.S.News & amp World Report.

8. Nueces

Las nueces son un gran bocadillo si encuentra que su mente se siente nublada. Un estudio de UCLA descubrió que comer un puñado de nueces al día puede ayudar a aumentar la memoria, la concentración y la velocidad a la que su cerebro procesa la información.

9. Semillas

Las semillas como las semillas de girasol, linaza, calabaza, están llenas de vitaminas B, ácidos grasos omega-3, vitamina E y otras vitaminas y minerales que pueden ayudar con la memoria y otras funciones cognitivas, según múltiples estudios.

10. Café

Cuando se trata de sentirse más alerta y pensar con claridad, el café suele ser la opción preferida, y por una buena razón. Un estudio de la Universidad Médica de Innsbruck, Austria, encontró que beber café afecta áreas del cerebro que están involucradas en la planificación, atención, monitoreo y concentración.

11. Verdes de hoja

En caso de duda, coma una ensalada. Investigación de la Revista de neurología descubrió que las personas que comían verduras de hoja verde a diario mostraban el mismo enfoque mental que alguien cinco años más joven que ellos.

Cuanto más saludable sea su dieta, más despejada se sentirá su mente, pero estos alimentos en particular pueden ayudar a proporcionar a su cerebro los nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima.


11 alimentos para comer si experimentas niebla cerebral

Cuando tiene problemas para concentrarse o recordar cosas, es posible que no piense en culpar a su dieta por esa confusión constante que le nubla la mente. Sin embargo, la comida juega un papel en su funcionamiento cognitivo, y hay ciertos alimentos para comer que pueden ayudar a aclarar su confusión mental. Cuanto más coma estos alimentos, mejor se sentirá mentalmente, lo que hace que sea más importante limpiar su dieta.

"Vivimos en un mundo donde respiramos sustancias químicas, humo, toxinas (solo por nombrar algunas) sobre las que no tenemos control", dijo Stacy Roberts-Davis, RD, LDN por correo electrónico. “También comemos alimentos con pesticidas, químicos y tenemos alergias a alimentos que ni siquiera nos damos cuenta. Todas estas cosas pueden afectar la forma en que pensamos y cómo funciona nuestro cuerpo.

Su cerebro necesita combustible para funcionar de manera eficiente y obtener los nutrientes adecuados puede ayudar con eso. Cuanto más alimente a su cerebro con estos alimentos ricos en nutrientes, mejor se sentirá. Eliminar las cosas malas, como el azúcar, y comer alimentos integrales más saludables puede tener un impacto en algo más que en su cuerpo. If you want a clearer mind, improved focus, and a better memory, consider incorporating some of these 11 foods into your diet.

1. Dark Chocolate

Dark chocolate is a great food to eat daily for brain fog. "The antioxidant properties of dark chocolate and natural stimulants help enhance focus," says over email. "It can also help improve concentration and stimulate the production of endorphins." Research agrees. A study from the University of South Australia found that people who ate chocolate at least once a week showed better memory, organization, and abstract reasoning.

2. Blueberries

"[Blueberries have] one of the highest antioxidant capacities of all fruits and vegetables," says Roberts-Davis. "They are known to improve memory and cognitive function." They can even help prevent against Alzheimer's and dementia.

3. Complex Carbohydrates

A study from the International Journal of Food Sciences and Nutrition found that people who ate a breakfast high in complex carbohydrates reported feeling the most alert until lunch compared to people who ate a breakfast only high in fat. High fiber foods provide you with sustained energy that can help improve your concetration.

4. Avocado

"Avocado is high in oleic acid, which is a fatty acid that plays a role in protecting neurons," says Roberts-Davis. "Avocados also increase healthy blood flow, which promotes increased brain function."

5. Wild Salmon

"Wild salmon has high levels of omega-3 fatty acids, B vitamins, and amino acids, which improve cognitive function," says Roberts-Davis. Omega-3 fatty acids especially are highly concentrated in the brain and are essential for brain memory and performance, according to the University of Maryland Medical Center.

6. Eggs

Eggs contain choline, a nutrient associated with better cognitive functioning, according to research from the American Journal of Clinical Nutrition. It particularly helps with learning and memory, so eggs make a great choice if you have a lot of new information to absorb.

7. Beans

"Beans help stabilize blood sugar levels and slow how your body processes carbohydrates," says Roberts-Davis. "Our brains need energy, which carbohydrates provide." Beans are also high in the B vitamin folic acid, and common symptoms of folic acid deficiency include fatigue and brain fog, according to U.S. News & World Report.

8. Nuts

Nuts are a great snack if you find that your mind is feeling cloudy. A study from UCLA found that eating a handful of walnuts per day can help boost memory, concentration, and the speed at which your brain processes information.

9. Seeds

Seeds such as sunflower seeds, flax seed, pumpkin seeds, are filled with B vitamins, omega-3 fatty acids, vitamin E, and other vitamins and minerals that can help with memory and other cognitive functions, according to multiple studies.

10. Coffee

When it comes to feeling more alert and thinking clearly, coffee is usually the go-to choice, and for good reason. A study from the Medical University at Innsbruck, Austria found that drinking coffee affects areas in the brain that are involved in planning, attention, monitoring, and concentration.

11. Leafy Greens

When in doubt, eat a salad. Research from the Revista de neurología found that people who ate leafy greens daily showed the same mental focus as someone five years younger than them.

The healthier your diet, the more clear your mind will feel, but these foods in particular can help provide your brain with the nutrients it needs to function optimally.


11 Foods To Eat If You Experience Brain Fog

When you have trouble concentrating or remembering things, you might not think to blame your diet for that constant haziness that's clouding your mind. However, food plays a role in your cognitive functioning, and there are certain foods to eat that can help clear up your brain fog. The more you eat these foods, the better you'll feel mentally, which makes it all the more important to clean up your diet.

"We live in a world where we breathe in chemicals, smoke, toxins (just to name a few) which we have no control over," Stacy Roberts-Davis, RD, LDN over email. "We also eat foods with pesticides, chemicals, and have allergies to foods that we don't even realize. All of these things can effect the way we think and how out body works."

Your brain needs fuel to function efficiently, and getting the proper nutrients can help with that. The more you feed your brain these nutrient-rich foods, the better you'll find that you feel. Cutting out the bad stuff — like sugar — and eating more healthful, whole foods can have an impact on more than just your body. If you want a clearer mind, improved focus, and a better memory, consider incorporating some of these 11 foods into your diet.

1. Dark Chocolate

Dark chocolate is a great food to eat daily for brain fog. "The antioxidant properties of dark chocolate and natural stimulants help enhance focus," says over email. "It can also help improve concentration and stimulate the production of endorphins." Research agrees. A study from the University of South Australia found that people who ate chocolate at least once a week showed better memory, organization, and abstract reasoning.

2. Blueberries

"[Blueberries have] one of the highest antioxidant capacities of all fruits and vegetables," says Roberts-Davis. "They are known to improve memory and cognitive function." They can even help prevent against Alzheimer's and dementia.

3. Complex Carbohydrates

A study from the International Journal of Food Sciences and Nutrition found that people who ate a breakfast high in complex carbohydrates reported feeling the most alert until lunch compared to people who ate a breakfast only high in fat. High fiber foods provide you with sustained energy that can help improve your concetration.

4. Avocado

"Avocado is high in oleic acid, which is a fatty acid that plays a role in protecting neurons," says Roberts-Davis. "Avocados also increase healthy blood flow, which promotes increased brain function."

5. Wild Salmon

"Wild salmon has high levels of omega-3 fatty acids, B vitamins, and amino acids, which improve cognitive function," says Roberts-Davis. Omega-3 fatty acids especially are highly concentrated in the brain and are essential for brain memory and performance, according to the University of Maryland Medical Center.

6. Eggs

Eggs contain choline, a nutrient associated with better cognitive functioning, according to research from the American Journal of Clinical Nutrition. It particularly helps with learning and memory, so eggs make a great choice if you have a lot of new information to absorb.

7. Beans

"Beans help stabilize blood sugar levels and slow how your body processes carbohydrates," says Roberts-Davis. "Our brains need energy, which carbohydrates provide." Beans are also high in the B vitamin folic acid, and common symptoms of folic acid deficiency include fatigue and brain fog, according to U.S. News & World Report.

8. Nuts

Nuts are a great snack if you find that your mind is feeling cloudy. A study from UCLA found that eating a handful of walnuts per day can help boost memory, concentration, and the speed at which your brain processes information.

9. Seeds

Seeds such as sunflower seeds, flax seed, pumpkin seeds, are filled with B vitamins, omega-3 fatty acids, vitamin E, and other vitamins and minerals that can help with memory and other cognitive functions, according to multiple studies.

10. Coffee

When it comes to feeling more alert and thinking clearly, coffee is usually the go-to choice, and for good reason. A study from the Medical University at Innsbruck, Austria found that drinking coffee affects areas in the brain that are involved in planning, attention, monitoring, and concentration.

11. Leafy Greens

When in doubt, eat a salad. Research from the Revista de neurología found that people who ate leafy greens daily showed the same mental focus as someone five years younger than them.

The healthier your diet, the more clear your mind will feel, but these foods in particular can help provide your brain with the nutrients it needs to function optimally.


11 Foods To Eat If You Experience Brain Fog

When you have trouble concentrating or remembering things, you might not think to blame your diet for that constant haziness that's clouding your mind. However, food plays a role in your cognitive functioning, and there are certain foods to eat that can help clear up your brain fog. The more you eat these foods, the better you'll feel mentally, which makes it all the more important to clean up your diet.

"We live in a world where we breathe in chemicals, smoke, toxins (just to name a few) which we have no control over," Stacy Roberts-Davis, RD, LDN over email. "We also eat foods with pesticides, chemicals, and have allergies to foods that we don't even realize. All of these things can effect the way we think and how out body works."

Your brain needs fuel to function efficiently, and getting the proper nutrients can help with that. The more you feed your brain these nutrient-rich foods, the better you'll find that you feel. Cutting out the bad stuff — like sugar — and eating more healthful, whole foods can have an impact on more than just your body. If you want a clearer mind, improved focus, and a better memory, consider incorporating some of these 11 foods into your diet.

1. Dark Chocolate

Dark chocolate is a great food to eat daily for brain fog. "The antioxidant properties of dark chocolate and natural stimulants help enhance focus," says over email. "It can also help improve concentration and stimulate the production of endorphins." Research agrees. A study from the University of South Australia found that people who ate chocolate at least once a week showed better memory, organization, and abstract reasoning.

2. Blueberries

"[Blueberries have] one of the highest antioxidant capacities of all fruits and vegetables," says Roberts-Davis. "They are known to improve memory and cognitive function." They can even help prevent against Alzheimer's and dementia.

3. Complex Carbohydrates

A study from the International Journal of Food Sciences and Nutrition found that people who ate a breakfast high in complex carbohydrates reported feeling the most alert until lunch compared to people who ate a breakfast only high in fat. High fiber foods provide you with sustained energy that can help improve your concetration.

4. Avocado

"Avocado is high in oleic acid, which is a fatty acid that plays a role in protecting neurons," says Roberts-Davis. "Avocados also increase healthy blood flow, which promotes increased brain function."

5. Wild Salmon

"Wild salmon has high levels of omega-3 fatty acids, B vitamins, and amino acids, which improve cognitive function," says Roberts-Davis. Omega-3 fatty acids especially are highly concentrated in the brain and are essential for brain memory and performance, according to the University of Maryland Medical Center.

6. Eggs

Eggs contain choline, a nutrient associated with better cognitive functioning, according to research from the American Journal of Clinical Nutrition. It particularly helps with learning and memory, so eggs make a great choice if you have a lot of new information to absorb.

7. Beans

"Beans help stabilize blood sugar levels and slow how your body processes carbohydrates," says Roberts-Davis. "Our brains need energy, which carbohydrates provide." Beans are also high in the B vitamin folic acid, and common symptoms of folic acid deficiency include fatigue and brain fog, according to U.S. News & World Report.

8. Nuts

Nuts are a great snack if you find that your mind is feeling cloudy. A study from UCLA found that eating a handful of walnuts per day can help boost memory, concentration, and the speed at which your brain processes information.

9. Seeds

Seeds such as sunflower seeds, flax seed, pumpkin seeds, are filled with B vitamins, omega-3 fatty acids, vitamin E, and other vitamins and minerals that can help with memory and other cognitive functions, according to multiple studies.

10. Coffee

When it comes to feeling more alert and thinking clearly, coffee is usually the go-to choice, and for good reason. A study from the Medical University at Innsbruck, Austria found that drinking coffee affects areas in the brain that are involved in planning, attention, monitoring, and concentration.

11. Leafy Greens

When in doubt, eat a salad. Research from the Revista de neurología found that people who ate leafy greens daily showed the same mental focus as someone five years younger than them.

The healthier your diet, the more clear your mind will feel, but these foods in particular can help provide your brain with the nutrients it needs to function optimally.


11 Foods To Eat If You Experience Brain Fog

When you have trouble concentrating or remembering things, you might not think to blame your diet for that constant haziness that's clouding your mind. However, food plays a role in your cognitive functioning, and there are certain foods to eat that can help clear up your brain fog. The more you eat these foods, the better you'll feel mentally, which makes it all the more important to clean up your diet.

"We live in a world where we breathe in chemicals, smoke, toxins (just to name a few) which we have no control over," Stacy Roberts-Davis, RD, LDN over email. "We also eat foods with pesticides, chemicals, and have allergies to foods that we don't even realize. All of these things can effect the way we think and how out body works."

Your brain needs fuel to function efficiently, and getting the proper nutrients can help with that. The more you feed your brain these nutrient-rich foods, the better you'll find that you feel. Cutting out the bad stuff — like sugar — and eating more healthful, whole foods can have an impact on more than just your body. If you want a clearer mind, improved focus, and a better memory, consider incorporating some of these 11 foods into your diet.

1. Dark Chocolate

Dark chocolate is a great food to eat daily for brain fog. "The antioxidant properties of dark chocolate and natural stimulants help enhance focus," says over email. "It can also help improve concentration and stimulate the production of endorphins." Research agrees. A study from the University of South Australia found that people who ate chocolate at least once a week showed better memory, organization, and abstract reasoning.

2. Blueberries

"[Blueberries have] one of the highest antioxidant capacities of all fruits and vegetables," says Roberts-Davis. "They are known to improve memory and cognitive function." They can even help prevent against Alzheimer's and dementia.

3. Complex Carbohydrates

A study from the International Journal of Food Sciences and Nutrition found that people who ate a breakfast high in complex carbohydrates reported feeling the most alert until lunch compared to people who ate a breakfast only high in fat. High fiber foods provide you with sustained energy that can help improve your concetration.

4. Avocado

"Avocado is high in oleic acid, which is a fatty acid that plays a role in protecting neurons," says Roberts-Davis. "Avocados also increase healthy blood flow, which promotes increased brain function."

5. Wild Salmon

"Wild salmon has high levels of omega-3 fatty acids, B vitamins, and amino acids, which improve cognitive function," says Roberts-Davis. Omega-3 fatty acids especially are highly concentrated in the brain and are essential for brain memory and performance, according to the University of Maryland Medical Center.

6. Eggs

Eggs contain choline, a nutrient associated with better cognitive functioning, according to research from the American Journal of Clinical Nutrition. It particularly helps with learning and memory, so eggs make a great choice if you have a lot of new information to absorb.

7. Beans

"Beans help stabilize blood sugar levels and slow how your body processes carbohydrates," says Roberts-Davis. "Our brains need energy, which carbohydrates provide." Beans are also high in the B vitamin folic acid, and common symptoms of folic acid deficiency include fatigue and brain fog, according to U.S. News & World Report.

8. Nuts

Nuts are a great snack if you find that your mind is feeling cloudy. A study from UCLA found that eating a handful of walnuts per day can help boost memory, concentration, and the speed at which your brain processes information.

9. Seeds

Seeds such as sunflower seeds, flax seed, pumpkin seeds, are filled with B vitamins, omega-3 fatty acids, vitamin E, and other vitamins and minerals that can help with memory and other cognitive functions, according to multiple studies.

10. Coffee

When it comes to feeling more alert and thinking clearly, coffee is usually the go-to choice, and for good reason. A study from the Medical University at Innsbruck, Austria found that drinking coffee affects areas in the brain that are involved in planning, attention, monitoring, and concentration.

11. Leafy Greens

When in doubt, eat a salad. Research from the Revista de neurología found that people who ate leafy greens daily showed the same mental focus as someone five years younger than them.

The healthier your diet, the more clear your mind will feel, but these foods in particular can help provide your brain with the nutrients it needs to function optimally.